• Уход за ногами

    Главная » Общее » Уход за ногами

    Вы хотите иметь всегда красивые ножки, а также легкую и грациозную походку?
    Приступим.
    Ноги
    Итак, вернувшись домой после тяжелого дня, снимите обувь и освободите ноги.

    Лягте и поднимите ноги под максимально большим углом, опершись ими о стену, минут на 10. В результате оттока крови вы сразу же ощутите прилив бодрости и сил.

    Контрастные ванны для ног

    Ножные контрастные ванны стимулируют кровообращение и повысят сопротивляемость организма, помогут снять ноющую боль, ванны займут у вас не более 10 минут. Для этого вам необходимо приготовить два тазика с холодной (28-30 °С) на 15-20 секунд и на 1.5-2 минуты горячей (38-40 °С) водой, повторить процедуру несколько раз. Чтобы сузить сосуды, такие ванны нужно завершать холодной водой. После ноги вытереть насухо и одеть мягкие носки.

    Различные травяные (хвойные, шалфейные, лавандовые, ромашковые) ванны тоже хороши для ног, помогают снять усталость.

    Массаж ног

    Закрепить эффект поможет массаж ног, он придаст ногам силы и улучшит кровоснабжение мышц. Для этого нужно сжать руку в кулак и провести им, нажимая от пальцев к пятке. После обеими руками начать гладить и похлопывать голень от пятки до коленного сустава. Быстрыми движениями растереть ногу снизу вверх, затем размять голень сзади, спереди и по бокам.

    Также способны снять напряжение в ногах и упражнения с напряжением и расслаблением. Для этого ноги необходимо согреть растиранием или же принять согревающую для ног ванну.

    Еще один способ слегка встряхнуть ноги — встать на носки, потом на пятки. И, конечно же, бег на месте, чередуя темп, ходьба аистом и опять встряхивание.

    Улучшить циркуляцию крови можно, сидя на стуле, например, приподнимая ноги, делать по 10-15 движений ступнями, как бы описывая круг, или же по 10-15 таких упражнений: согнуть вниз пальцы ног, а потом резко разогнуть вверх.

    Такой ежедневный уход за вашими ногами станет гарантом того, что утром они снова будут готовы к различным испытаниям и насыщенному графику вашей жизни. Ноги станут красивыми и ухоженными, а ваша походка грациозной.

    Отзывы о статье

    4 Отзывы к Уход за ногами

    1. Марина
      17.02.2013 в 09:37

      А как можно помочь ножкам, если целый день на ногах (стоячая работа)? Простая смена опорной ноги помогает недолго, да и потом целый вечер ноги гудут, какая уж здесь легкость… Может можно какой-то комплекс упражнений или массажный коврик использовать? Особенно пугает будущий варикоз…

    2. Анжелика
      21.05.2014 в 08:36

      Поясните, пожалуйста, что такое ходьба аистом? Меня проблема с ногами начала волновать недавно, после отмены ОК.еще я хочу похудеть, вредно для ног в таком случае приседания, ведь они будут очень напрягаться!

    3. Алена
      02.07.2014 в 16:41

      Я начала делать контрастные ванны и массаж для ног, после прочтения статьи. Результат впечатлил, спасибо))

    4. влад
      05.07.2014 в 06:07

      Последую примерам статьи. Надеюсь, рекомендации помогут. Работаю рабочим, нужно все-время ходить, поэтому сильно устают ноги.

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *